co na redukcję

Dziś robiłem nogi, trening był okej mimo tego, że znów czułem kolana. Siady skonczone na 170x6 dalej tez było dobrze ;) ogólnie to przyzwyczaiłem sie do treningu i czuje monotomie. Co do formy to obiektywny nie jestem, pewnie niedługo zdjecia. Ale za to mam dużo ciekawostek omkogłowych które usłyszałem odnośnie róznych kwestii w tym sporcie %-) [...]

Ostatni 10 tydz redukcji: 200b+ 50ww 90t Wrzuciłem co drugi trening obowody z programu superhero CT (https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero), mam na to warunki, tj te piłki lekarskie, prowlery, racki, mase miejsca no i chciałem sprawdzić czy mogę to zaplanować na przyszłe redu. małe podsumowanie, foty, wnioski -> jutro [...]

[...] 12pow 2x52kg (+2kg). Maszyna od Waldiego przeorała mi dziś masakrycznie dół pleców! Jutro wolne i trzeba się zmusić do dnt ;) ---------------- Powoli zarysowują się plany na redukcję. Tym razem redukcja pod masę, co by nie tracić tygodni na schodzenie i wychodzenie że zbyt niskiego bf. No i kończymy z TRT Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

żonka już jej powiedziałem że nie ma bata i od lutego wchodzi ze mną na redukcje}:-( Nie idź tą drogą. :-D Powiadam: nie idź dalej tą drogą. Nawet nie wiesz jakie żywioły uruchomiłeś w jej duszy :-D A swoją drogą... Zarezerwuj sobie pozycję koucza. To Ty decydujesz co jecie, ile i jak ćwiczycie. I nie bierz jeńców. Dziel i rządź :-D Taka okazja [...]

[...] gościom z neta żeby zdobyć aprobatę XD Co do tego estradiolu to szkoda komentować te bzdury. Gdyby estradiol odgrywał tak kluczową rolę w budowaniu mięsa to cykl testosteron + masteron nie miałby żadnego sensu na masie i nic by na nim nie rosło Zaraz jakiś ekspert wyskoczy ze master to środek na redukcję ale tego to szkoda komentiwac nawet

[...] ? Przyznam się że raz na dwa tyg zdarzy się pizza, czy czasem coś słodkiego do kawy. Ale zawsze to wliczam aplikacją i trzymam bilans. Uważasz że 200 na plusie to mało ? Na redukcję 200 na minusie wystraczyło by zrzucić 8 kg. Boję się że jak będę miał więcej na plusie to mnie znów zaleje. Niekoniecznie za mało tylko dla mnie jest kwestia [...]

B-50, a co by sie stalo jakby miesiac przed zawodami zjadl batonika np lub inne wegle proste? Zalaloby czy do odrobienia to jest? Tak w ogole jak patrze na chlopow ode mnie z okolicy co na scenie polskiej stali juz na podium i mowili na czym jechali to stwierdzam ze jestem przy nich przekoksem w negatywnym tego slowa znaczeniu;-). Jakbym ich nie [...]

[...] własnym ciele, a od 5 miesięcy trening siłowy splitem jadę. Tutaj fotka, jestem aktualnie na masie, i zalany prosiak trochę ze mnie, ale nabijam jeszcze 5 kg, i wchodzę na redukcję aż do sierpnia. http://images.tinypic.pl/i/00489/s1j3ah3roign_t.jpg A teraz co do wyników siłowych: wyciskanie na płaskiej : 60kg x 6 wyciskanie na barki : 21kg x 6 [...]

ja też bym prosił o ocenę diety na redukcje będzie to dieta na jakiej wystartuje Kcal będę obcinał w razie potrzeby tylko z węglowodanów śniadanie ( często to będzie posiłek przed treningowy ) - 1 całe jajo - 5 białek - 80g płatków owsianych + 15ml oliwy / do smażenia B:35 W:55 T:25 Kcal-585 15min po treningu -50g białka -100g ryżu B:45 [...]

Ja też mam pytanie Czy są jakieś ograniczenia stosowania serii łączonych, gigantów itp przy gęstościówce i rzeźbie - chodzi mi o czas stosowania ich...? Zaczynam powoli wchodzić na redukcje i nie wiem na co moge sobie pozwolic w granicach rozsądku. Che najpierw przez ok 6tyg polecieć gęstościówką powoli przykracając węgle i przez drugie 6tyg [...]

182, 68 kg. Musze sie pozbyc minimalnej czesci tluszczu przy dolach klaty, bo najwyrazniej to trzyma lipo, hoi, ze jak sutki sa normalne, to nie widac nawet grama tluszczu. Wiec problem tkwi w tym, ze ten 'tluszcz pojawia sie i znika, taka rola lipomastii' i nie wiem juz co mam robic. Mam metlik w glowie, problem jest jeszcze wiekszy, gdyz lipo [...]

A mnie wfista pytał po co robię redukcję zamiast zrobić coś z tym tłuszczem (ogółem chodziło mu o to by zamienić tłuszcz na mięśnie, ale nie pamiętam już jak to powiedział dokładnie)

"ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. " Z tego co wiem to aeroby robi się na redukcje. Przynajmniej tak wyczytałem w jakimś artykule. Jeżeli chodzi o FBW czy coś się stanie jak będę ćwiczył tym programem co sam rozpisałem bez wcześniejszego przygotowania organizmu do obciążenia, po przez FBW?

sa gdzies foty porownujace sylwetki przed startem i po jakims czasie na tej diecie? bez znaczenia czy Binia, czy Mawashiego jesli tak, to ktora str i ktorego tematu? ;) Patrz mój profil. Nie pamiętam na której stronie dawałem zdjęcia, ale te same mam w profilu. 1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 [...]

siema jak mnie dawno na forum nie było ****a czasu człowiek nie ma =/ potrzebuję pomocy od was co jest teraz dobre na redukcję bo ****a w suplach to już dawno wypadłem co teraz dobre a co nie =D

stepera wystarczy 20minut. Pytanie tylko z jaką intensywnością? Jeśli dasz 60minut aero + 30 stepera to nie poleci sam tłuszcz ale również mięcho zwłaszcza, że piszesz o deficycie białka. Jedz jaja, mięso, drób, ryby... kurde do wszystkiego dochodzi się stopniowo. Potrzebujesz tyle samo czasu na redukcję balastu co go hodowałeś

[...] jak policzyć to z tego właśnie postu... I polegałem na gotowym liczniku na potreningu. Co nie było najlepsze. A wracając do pytania głównego - na co powinienem postawić, na redukcję aż do kompletnego zrzucenia zbędnego fatu, i potem ew. krótkiej np. 2 miesięcznej masówki czy też na częściową redukcję do "ludzkiego" poziomu (czymkolwiek by on nie [...]

[...] czy clen, czy wino, czy coś innego, lub nic, to właśnie bym chciał wywnioskować z tego tematu który założyłem. {off top - jakiś baran mi napisał priv żebym wziął DNP na redukcję, bo mniej rozpyerdala niż po clenie :)) je*łem śmiechem...po DNP niejeden już zdechł i to extremalnie mocny kokx wg mnie, tym bardziej nie na pierwszą redukcję w [...]

Przykładowa moja dieta w tygodniu: 1. Posiłek Jajecznica z 5jaj + chleb pełnoziarnisty + banan Placek z 4 białek + 100g płatków owsianych i banan lub jogurt naturalny jak na redukcję według mnie mimo wszystko zbyt dużo węgli, nawet na śniadanie. ogranicz je do samej owsianki 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt [...]

[...] na całej długości od kostki do kolana, a nie jak wtedy przynajmniej cienką nad kostką. Próbowałam liczyć zapotrzebowanie na kcal, ale wyszło mi coś koło 2000, za dużo jak na redukcję heh. Ale w sumie nie wiem co tam klikać, bo niby dość często ćwiczę, ale nie są to ciężkie spalające ćwiczenia i nie wiem w co się to łapie :D Zmieniony przez - [...]